Interview mit Thomas Mehr, Fachbuchautor, Medizinjournalist und Experte für mentale Gesundheit, zu seinem neuen Buch „Veränderung beginnt im Kopf – Stark im Leben“.
BuchInsider: Herr Mehr, mentale Gesundheit ist in aller Munde – vor allem im Alltag vieler Menschen. Warum kommt Ihr Buch gerade jetzt zur richtigen Zeit?
Thomas Mehr: Weil wir spüren, dass es so wie bisher nicht weitergeht. Viele Menschen führen nach außen ein gut organisiertes Leben: Beruf, Familie, Verpflichtungen. Sie funktionieren, aber sie fühlen sich nicht mehr wirklich lebendig. Die Tage sind durchgetaktet, das Smartphone ist ständiger Begleiter, der Kopf kennt keine Pause mehr.
Mentale Gesundheit ist deshalb kein Trendthema. Sie ist die Grundlage für alles: für stabile Beziehungen, für Leistungsfähigkeit im Beruf – und vor allem für ein Leben, das sich stimmig anfühlt. In meinem Buch geht es nicht um schnelle Motivationstipps. Es geht um echte innere Stabilität. Wer versteht, wie mentale Stärke entsteht, kann Klarheit zurückgewinnen, Entscheidungen mutiger treffen und wieder das Gefühl entwickeln, das eigene Leben aktiv zu gestalten – statt nur zu reagieren.
BuchInsider: Sie sprechen von einem „Stillstand im Kopf“. Das klingt dramatisch – was genau meinen Sie damit?
Thomas Mehr: Es ist weniger dramatisch, als es klingt – und gerade deshalb so gefährlich. Die meisten Menschen erleben keinen plötzlichen Zusammenbruch. Sie erleben eine schleichende innere Erschöpfung. Man steht morgens auf, arbeitet, organisiert den Alltag, kümmert sich um alles. Aber innerlich fehlt etwas: Energie. Begeisterung. Sinn.
Dieser „Stillstand im Kopf“ zeigt sich oft durch:
- permanentes Gedankenkarussell
- chronisches Overthinking
- Entscheidungsblockaden
- Reizbarkeit
- Mental Load
- das Gefühl, nur noch zu funktionieren
Viele merken lange nicht, dass sie sich in einem Dauerstressmodus befinden. Im Buch beschreibe ich diese Mechanismen verständlich und wissenschaftlich fundiert – vor allem aber zeige ich konkrete Wege heraus. Mit strukturierten Reflexionsübungen, klaren Routinen und alltagstauglichen Methoden, die sich auch in einen vollen Kalender integrieren lassen. Veränderung muss praktikabel sein, sonst bleibt sie Theorie.
BuchInsider: Ihr Hintergrund ist stark im medizinischen und wirtschaftlichen Kontext verankert. Dennoch richtet sich Ihr Buch nicht nur an Führungskräfte. Wen möchten Sie erreichen?
Thomas Mehr: Alle, die spüren: „Ich möchte etwas verändern.“ Mentale Stärke ist keine Frage der Position. Sie betrifft die junge Mutter mit Mental Load genauso wie den Selbstständigen unter Existenzdruck oder die Führungskraft mit Dauerverantwortung. Natürlich spielt Arbeit eine Rolle – sie ist ein zentraler Teil unseres Lebens. Aber das Buch verschiebt bewusst den Fokus: weg vom reinen Funktionieren im Job, hin zu einem ganzheitlichen Verständnis von Lebensführung. Denn was nützt beruflicher Erfolg, wenn innere Stabilität fehlt?
Und umgekehrt: Wer mental stabil ist, arbeitet klarer, fokussierter und gesünder.
BuchInsider: Was können Menschen konkret tun, bevor Belastung zur Krise wird?
Thomas Mehr: Prävention beginnt mit Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Wir lernen vieles im Leben, aber kaum jemand bringt uns bei, wie wir mit innerem Druck umgehen. Deshalb zeige ich im Buch unter anderem:
- wie man persönliche Stressmuster erkennt
- wie kleine Routinen große Wirkung entfalten
- wie Resilienz trainierbar ist
- wie Beziehungen zur Kraftquelle werden
- wie man mit Verlust, Unsicherheit und Veränderung konstruktiv umgeht
Mentale Gesundheit ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann abhakt. Sie ist wie körperliche Fitness – sie braucht Aufmerksamkeit und Pflege. Die gute Nachricht ist: Schon kleine bewusste Veränderungen im Alltag können große Wirkung entfalten.
BuchInsider: Sie erweitern das Thema auch gesellschaftlich. Warum ist das wichtig?
Thomas Mehr: Weil niemand isoliert lebt. Wir stehen unter permanentem Vergleichsdruck, sind konfrontiert mit Krisenmeldungen, Social-Media-Inszenierungen und globalen Unsicherheiten. Themen wie:
- Social-Media-Einfluss
- Eco-Anxiety
- mentale Belastung bei Kindern und Jugendlichen
- Neurodiversität
- psychische Gesundheit im Alter
zeigen, dass mentale Gesundheit eine gesamtgesellschaftliche Dimension hat. Wenn wir möchten, dass Menschen langfristig gesund, kreativ und verantwortungsvoll handeln, müssen wir das Thema enttabuisieren. Zuhause. In Schulen. Und ja – auch in Unternehmen.
BuchInsider: Ihr zentraler Appell an unsere Leserinnen und Leser?
Thomas Mehr: Warten Sie nicht, bis Ihr Körper oder Ihre Seele Sie zum Innehalten zwingen. Veränderung beginnt im Kopf, aber sie braucht eine bewusste Entscheidung. Die Entscheidung, Verantwortung für die eigene mentale Gesundheit zu übernehmen.
Mein Buch ist ein praxisnaher Begleiter für Menschen, die nicht nur funktionieren wollen, sondern bewusst leben möchten. Es verbindet medizinisches Fachwissen mit konkreten Handlungsimpulsen – verständlich, alltagstauglich und fundiert. Mentale Stärke bedeutet nicht, immer stark zu sein. Sie bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen – und rechtzeitig neue Wege zu gehen.
BuchInsider: Herr Mehr, vielen Dank für dieses inspirierende und zugleich sehr persönliche Gespräch.
Passende Artikel:
AROMA AMORE von Claudia Trummer im Fokus
Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Magazins dienen ausschließlich Informations- und Unterhaltungszwecken und besitzen keinen Beratercharakter. Die bereitgestellten Informationen waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell. Eine Garantie für Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit wird nicht übernommen, jegliche Haftung im Zusammenhang mit der Nutzung dieser Inhalte ist ausgeschlossen. Diese Inhalte ersetzen keine professionelle juristische, medizinische oder finanzielle Beratung. Bei spezifischen Fragen oder besonderen Umständen sollte stets ein entsprechender Fachexperte hinzugezogen werden. Texte können mithilfe von KI-Systemen erstellt oder unterstützt worden sein.
